6 vrhunskih smoothie recepta zasnovanih na kupinama - podrška pri mršavljenju

Kupine su najbolje hrana za samnjenje težine i najbolja hrana sa anti-age svojstvima. Sadrže visoku koncentraciju antioksidanata, imaju vrlo malo kalorija, bogate su vitaminima, mineralima i vlaknima.

Kupine pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i anemije.

Kupina je niskokalorična hrana i sadrži svega 63 kalorije u samo jednoj šolji i 7,5g vlakana, što je veoma važno za proces mršavljenja. One će vam dati dovoljno energije i vlakana koje će vas zaštititi od prejedanja.


Ukusni bobičasti smoothie za mršavljenje

Sastojci potrebni za pripremu:

½ šolje kupina
½ šolje malina
½ šolje borovnica
½ šolje jagoda
¼ šolje lešnika
 1 šolja vode

Ubacite u blender ove sastojke i dobićete neodoljiv smoothie.


Kupina - Borovnica smoothie sa kivijem

Sastojci:

1 šolja kupina
½ šolje borovnica
1 kivi
šaka spanaća
2 kašičice Chia semenki

šolja vode

Ubaciti sastojke u blender i izmiksati.


Prelep Kupina - Breskva smoothie

Sastojci:

1 breskva
1 šolja kupine
1 banana
1 mango
¼ šolje lešnika

šolja vode

Ubaciti sastojke u blender i izmiksati.

Kupina - Jagoda smoothie

Sastojci:

½ šolje jagoda

1 šolja borovnica

½ šolje kupina

½ šolje malina

2 kašičice lanenog semena

šolja vode

Ubaciti sastojke u blender i izmiksati.

Kupina - Jogurt smoothie

Sastojci:

1 banana

nekoliko listova spanaća

1 šolja kupina

1 šolja jogurta (nemasni)

1 narandža

1 kašičica đumbira (rendanog)

1 kašičica meda

Ubaciti sastojke u blender i izmiksati.

Kupina - Višnja smoothie

Sastojci:

1 šolja višnji

1 šolja kupina

1 banana

¼ šolje badema (iskrckan)

šolja vode

Ubaciti sastojke u blender i izmiksati.